¿Sin sueño? Descubre cómo combatir el insomnio en el momento en el que no puedes dormir

Ciudad de México.- Mucho se habla del insomnio y algunas formas eficientes de lograr erradicarlo a largo plazo. Sin embargo, existe poca difusión de las herramientas que puedes utilizar para saber qué hacer en el momento mismo que no logras conciliar el sueño. Descubre qué debes hacer en el instante que no puedes dormir.

Aunque estas herramientas están dirigidas para lograr distraer tu mente en el momento que experimentas el insomnio, claro que hay pasos a mediano plazo que debes seguir. Uno de ellos  es precisamente no dormir durante el día, ya que así tu cuerpo estará con mucha más energía en la noche y no podrás dormir.

En la noche, cuando se te presente el insomnio, debes tener en cuenta que algunas veces es mejor olvidarse del reloj. Estar atenta a qué hora es solo logrará que tu mente se angustie y perciba más ansiedad, con lo cual es imposible conciliar el sueño. Deja que el tiempo siga su curso.

Acuéstate a dormir únicamente cuando ya tengas sueño. Si te esfuerzas por dormir antes, aunque tu cuerpo no sienta la necesidad de acostarse, es probable que solo hagas que tu mente se estrese más y estés dando vueltas en vano en la cama. Levántate, camina durante 10 minutos y vuelve a la cama, así hasta que por fin logres tener un sueño natural.

Fuente: Instagram @psicosaludtenerife