¿Falso o verdadero? Descubre si es posible realmente tratar el insomnio sin medicamentos

Ciudad de México.- El insomnio es uno de los padecimientos del sueño más frecuentes y ha aumentado su número de víctimas durante la pandemia generada por Covid-19. Asimismo, el uso de fármacos que combaten el insomnio ha presentado un alza significativa. Algunos prefieren otras alternativas para tratarlo, pues se preguntan si realmente es posible curar este trastorno del sueño sin medicamentos.

La respuesta de especialistas del sueño es que no solamente es posible un tratamiento contra el insomnio sin necesidad de consumir medicamentos, sino que es mucho más recomendable.

El uso de fármacos podría incluso empeorar el problema, al alterar directamente el sistema nervioso. Asimismo, se ha comprobado que el tratamiento más efectivo contra el insomnio es la Terapia Cognitivo Conductual para Insomnio (TCC-i). 

La terapia muestra resultados significativos para aliviar el insomnio a largo plazo. Esta consiste en cambiar creencias relacionadas con el sueño y que son las causantes de pensamientos invasivos o negativos que impiden conciliar el sueño.

Además de lo anterior, la TCC-i trata de romper hábitos y conductas que no ayudan a la mejora de la calidad del sueño y busca adquirir unos más saludables. De igual forma, se ayuda de ejercicios de relajación que combaten la ansiedad y ayudan a manejar estos problemas, por lo que se considera una opción mucho más profunda que el medicamento.

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