¿Sufres de insomnio? Estos consejos te ayudarán a descansar más y mejor

Ciudad de México.- Todas persona en algún momento ha sufrido de insomnio, que es un trastorno del sueño, quienes lo padecen tienen problemas para conciliar el sueño, lo que va mermando poco a poco la calidad de vida, pues a la mañana siguiente puedes sentirte cansada. 

Existen diferentes causas del insomnio, algunas pueden ser médicas, ocasionado por trastornos psiquiátricos, cambios hormonales, entre otros, aunque también pueden ser por malos hábitos, abuso de sustancias como alcohol y otras drogas. Si recientemente tienes problemas para dormir, puedes ayudarte de estos consejos. 

• Ten una rutina 

Realiza una actividad que te ayude a relajar tu mente justo antes de dormir, una de las más comunes es leer, aunque también podría ser darse el tiempo para charlar con la pareja. 

• Adiós a las distracciones 

La habitación debe ser un lugar sagrado, por ello no se recomienda que haya un televisor, además tampoco debes llevar tu celular a tu recámara, pues pueden ser dos grandes distracciones, olvidate de ver la tele o navegar en redes sociales pues te costará más trabajo el conciliar el sueño. 

• Ejercitate 

El ejercicio es una actividad que puede ayudarte a relajarte, además de que el cansancio físico que implica hará más fácil el dormir, no olvides tomar una ducha para eliminar el sudor y relajarte. 

Fuente: Muy Saludable