Insomnio menstrual: Esta puede ser la razón por la que no puedes dormir durante tu periodo

Ciudad de México.- Debido a la menstruación, se debe lidiar con un sin fin de malestares como los cólicos, dolor de pechos, de cabeza y de cintura, mal humor, cansancio y estreñimiento algunas veces.

Es ese momento del mes que menos toleramos, porque gracias a las hormonas las emociones están más que alteradas y ni que hablar de la parte física. Entre todo eso también se padece de insomnio.

Te puede gustar: ¡Siéntete segura! Así puedes prevenir manchas en tu ropa durante tu periodo menstrual

Y como sino fuera suficiente con los cólicos, la menstruación hace de las suyas desequilibrando el ciclo del sueño por las hormonas progesterona, estrógeno y folículo; las cuales se encargan de alterar el sueño y padecer de insomnio menstrual.

Este malestar está asociado con la caída de la progesterona, la cual produce el efecto sedante que hay durante la ovulación; lo cual culmina antes de que te baje y eso provoca cólicos y malestar, además de problemas para conciliar el sueño.

Lee también: ¡Sorprendente! Conoce algunos datos curiosos sobre la menstruación que quizás desconoces

Para evitarlo puedes hacer lo siguiente durante esos días y sentirte más cómoda:

• Realiza tres comidas pequeñas durante el día para equilibrar tu energía.
• Consume alimentos con alto grado proteico.
• Evita el café y alcohol
• Trata de hacer ejercicio por lo menos durante 30 minutos al día.