¿Quieres aumentar de tamaño tus glúteos? Prueba haciendo el ejercicio GAP

Ciudad de México.- La rutina de ejercicio GAP se centra en trabajar los músculos más grandes del cuerpo, por lo que resulta muy bueno para tonificar áreas como el abdomen y las piernas. Este ejercicio también ayuda a aumentar el tamaño de los glúteos si se realiza de manera correcta. 

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En este ejercicio se emplea el uso del propio peso del cuerpo, pero si quieres aumentar dificultad y trabajar más a fondo te puedes ayudar de mancuernas, barras de peso y bandas elásticas, el chiste es ir aumentando las repeticiones para generar más intensidad y notar cómo los músculos trabajan más. 

Entre los principales ejercicios del GAP están las sentadillas y las zancadillas, ambos ejercicios se utilizan mucho para trabajar la parte de los glúteos. Sin embargo, el impacto de cada ejercicio también implica trabajar los músculos que están relacionados con la flexión y extensión de las piernas. 

Si lo que quieres es tener una buena postura, porque el GAP también ayuda en la postura, debes optar por hacer abdominales, de esta forma puedes ayudar a aliviar los dolores de espalda. Con los abdominales también puedes crear una faja de sujeción abdominal, la cual protegerá a tus órganos internos.

Fuente: Panorama Web, YouTube de gymvirtual