¡No te levantes! Estos ejercicios que puedes hacer sentada te encantarán

Ciudad de México.- Desde el comienzo de la pandemia de Covid-19 el tiempo que se pasa sentada aumento considerablemente, sin embargo, esto no significa que se deba dejar de mover el cuerpo, pues es importante seguir haciendo ejercicio, incluso sin levantarte.

Lo idea siempre será que puedas realizar actividades para todo el cuerpo, pero entrenar desde tu silla también es de mucha ayuda para mantenerte saludable; conoce algunos ejercicios.

• Círculos con los brazos

Con la espalda recta estira los brazos hacia los lados comienza a hacer giros, usa tu dedo índice para guiarte. Haz los movimientos hacia adelante y atrás hasta que te canses.

• Crunches

Lleva tus manos a la nuca lleva una rodilla al codo opuesto y repite el movimiento en el otro lado, procura siempre tener la espalda recta.

• Círculos con la pierna

Recarga tus manos a los costados de la silla, estira una pierna y comienza a dibujar círculos, hazlos en ambos lados y resiste tanto como puedas.

• Marcha sentada

Con la espada recta, aprieta el abdomen lo más que puedas, alza una pierna para estirarla y flexiónala nuevamente. Hazlo con ambas piernas.

• Press sobre la cabeza

Con ayuda de unas botellas de agua lleva tus manos hacia los oídos, levanta los brazos y regresa, repite por 30 segundos y descansa.

Fuente: BBC