Olvídate de la joroba en la espalda con ayuda de estos sencillos ejercicios

Ciudad de México.- En el ultimo año el tiempo que se pasa frente a la computadora aumento drásticamente, por lo que es bastante normal que se tenga en la mayoría de las ocasiones una mala postura que generan una molesta joroba en la espalda.

Pero por fortuna, existen algunas formas de darle solución a este problema el cual puede causar malestares como intenso dolor y que incluso pueden generar inconvenientes en la espina dorsal sino se atiende a tiempo.

Entre los remedios más eficaces para poder aliviar la joroba en la espalda, se encuentran algunos ejercicios que son muy sencillos de realizar y lo mejor de todo es te brindarán mucho alivio.

• YWTL

Consiste en formar con el cuerpo y los brazos las siluetas de estas letras para estirar y enderezar toda la columna de arriba hacia abajo.

1. Y: Con la espalda lo más recta que se puede estira los brazos mientras están ligeramente abiertos, mantén la posición durante 30 segundos y respire tres veces.
2. W: Baja los brazos, coloca los codos a la altura de los hombros con las manos apuntado hacia arriba, empuja los brazos hacia atrás mientras mantienes la posición durante 30 segundos.
3. T: Estira los brazos hacia los costados y empújalos ligeramente hacia atrás durante 30 segundos.
4. L: Baja los codos, pégalos a tu cuerpo e intenta llevarlos hacia atrás por 30 segundos.

Estiramiento de brazos y cuello

Ponte de pie, coloca las dos manos atrás de la espalda, sostén una de las muñecas con la mano, mitra al techo, respira profundo y mantén la posición 30 segundos.

• Estiramiento contra la pared

Con el cuerpo frente a una pared, estira tu brazo para recargarlo, gira suavemente tu cuello, logra mantenerte en la posición durante 15 segundos, repite tres veces en casa lado.

Fuente: Vix