Conoce las abdominales de pie y aprovecha sus beneficios al agrégalas tus ejercicios

Ciudad de México.- Las abdominales son una serie de ejercicios que sirven para poder fortalecer el vientre, por lo general se hacen acostada sobre el suelo, pero existen otras alternativas como hacerlas la pie las cuales tienen sorprendentes beneficios.

Este tipo de entrenamiento son una modalidad en la que se trabaja el abdomen al utilizar otras partes del cuerpo como las piernas o la cintura de tal forma que ejerza cierta presión sobre la zona deseada.

Lo mejor de este tipo de actividad es que se pueden realizar en cualquier lado, además de que no son tan agotadores como una rutina de cardio, y como broche de oro es que sus resultados pueden observarse desde las primeras semanas.

Para que el cuerpo se pueda beneficiar por completo de las abdominales de pie es necesario que la rutina dure por lo menos 10 minutos y que se complemente con otro tipo de ejercicios para entrenar el resto del cuerpo.

El ejercicio más sencillo para practicar las abdominales de este estilo es la bicicleta de pie, consiste en colocarse recta con los pies juntos, el talón elevado y las manos en la cabeza, se debe levantar la rodilla en dirección del hombro opuesto.

Eso creará presión en los músculos del vientre, pero también ayudará a definir un poco más la cintura.

Fuente: Vogue