¿Superaste el coronavirus? Estos son los ejercicios que puedes hacer en casa

Ciudad de México.- Uno de los principales síntomas del coronavirus es la falta de oxigenación por lo cual es imposible hacer ejercicio, pero cuando se supera con éxito la enfermedad, es necesario comenzar poco a poco a realizar algunas actividades físicas.

El cuerpo no es el mismo después de recuperarse de un padecimiento tan grave, por lo que es indispensable tener paciencia, constancia y sobre todo mucho optimismo, pues las cosas pueden complicarse en el camino; conoce los entrenamientos que puedes hacer en tu casa.

• Sal a caminar

Lo recomendable es realizar caminatas de 10 a 15 minutos, lo ideal es comenzar a recorrer todos los rincones de casa, no es necesario salir, ve poco a poco.

• Mientras ves televisión

Pasarás mucho tiempo en cama o en tu sillón incluso después de recuperarte, para activar tu cuerpo puedes levantarte durante los comerciales y estirar un poco las piernas.

• Eleva tus pies

De pie, con la espalda recta, junta tus pies, párate en puntas, sube y baja 15 veces. Procura hacer tres repeticiones, de esta forma comenzarás a activar tu circulación.

• Jogging

Si ya ha pasado un tiempo desde que enfermaste y te sientes lista, puedes comenzar con algo más intenso como el jogging, comienza caminando por 10 minutos, trota por uno y descansa, lo ideal es que te mantengas en movimiento por 30 minutos. Recuerda no presionarte para lograrlo, ve despacio.

• Yoga

Esto además de ayudar a estirar tus músculos será perfecto para que comiences a tener fuerza en tus pulmones para recuperar sus funciones casi por completo, intenta con las posiciones más sencillas y aumenta la intensidad con el paso del tiempo.

Fuente: Banner Health