¿Tuviste Covid-19? Estos ejercicios de rehabilitación pulmonar son los ideales para ti

Ciudad de México.-  Las secuelas por Covid-19 pueden ser muy lentas para tratar, sin embargo si ya pasaste por esta enfermedad lo más difícil ya sucedió y es mejor buscar opciones para acelerar la recuperación.

Los síntomas del Covid.19 pueden durar meses, según señalan los especialistas, no importa si te recuperaste en unas semanas. Hasta la fecha miles de personas siguen presentando señales después de su recuperación, estas personas son llamadas enfermos a largo plazo.

El virus causante de esta enfermedad puede dejar daños pulmonares, pero la buena noticia es que existen algunos ejercicios que pueden ayudarte a recobrar tu salud poco a poco. Estos son los que recomiendan los especialistas.

Respiración con labios fruncidos

1.  Respira lentamente por la nariz.
2. Aguanta el aire de 2-3 segundos.
3. Sopla lentamente por la boca formando una "U" con los labios.

Respiración abdominal o diafragmática

1. Acuéstate con las piernas estiradas o siéntate en una silla.
2. Coloca tus manos en el pecho para notar cómo se infla al inhalar y exhalar.
3.  Toma aire por la nariz (todo lo que puedas) y exhala lentamente por la boca con los labios fruncidos.

Fuente: Glamour