¿Padeces insomnio? Estas señales que te dicen que debes iniciar una terapia contra él

Ciudad de México.- Pese a que existen muchos tratamientos para el insomnio, se ha demostrado que el más efectivo es tomar terapia cognitivo conductual enfocada en este padecimiento del sueño. Descubre algunas señales de que debes iniciarla.

A diferencia de los medicamentos, este tratamiento con terapia cognitivo conductual no será transitorio. Se considera como un avance a largo plazo en el que se puede intervenir en las conductas psicológicas que posibilitan el insomnio.

Existen algunas señales claras de que deberías iniciar este tipo de terapia, como el sentir ansiedad respecto a dormir o a la llegada de la noche. También evadir dormirte y ocuparte con alguna distracción, es otro buen signo.

El uso del celular para no dormir o evitar ir a acostarte, también son algunas de esas señales. Quizá una de las más claras es el tener pensamientos negativos respecto a lo que esperas de tu noche y tu sueño.

Fuente: Instagram @dra.vivianwanner