Hacer estas pequeñas cosas antes de dormir pueden ayudar a mejorar la calidad de tu sueño

Ciudad de México.- La importancia de dormir adecuadamente radica en que provoca una mejora en la salud física, emocional y mental. El equilibrio de una vida sana requiere que se hagan ciertos esfuerzos por mejorar, y esto no exime al sueño. Así que aquí encontrarás pequeñas sugerencias de cosas que puedes hacer antes de dormir para optimizar la calidad de tu sueño.

• Planificar el día siguiente

Esto ayudará a que la mente se sienta más despejada y satisfecha por resolver lo que tendrá que hacer al día siguiente. Así se evitarán preocupaciones excesivas y dormirás con mayor tranquilidad.

• Escribir un diario

Esta actividad ayuda a desahogar las emociones y por lo tanto, disminuye el impacto que generan algunas de ellas, por lo que te irás a dormir mucho más relajada.

• Dar un paseo

Puede ser uno breve de 15 o 20 minutos, lo importante es caminar, ya que esta actividad ayuda a relajar el cuerpo y regular la respiración.

• Meditar

Se sabe que este es uno de los métodos más efectivos para tratar el sueño y la ansiedad. Es infalible, además que a largo plazo trae beneficios muy importantes para toda la salud.

• Leer

Esta actividad ayuda a mejorar la capacidad de concentración, así como la memoria y el aprendizaje. Asimismo, te ayudará a despejar la mente y a relajarte antes de dormir.

Como puedes ver, son ejercicios sumamente cotidianos y sencillos, no requieren mayor costo que tu atención y el beneficio que te darán sobrepasa cualquier excusa para no realizar al menos uno de ellos para mejorar tu sueño.

Fuente: Instagram @dra.vivianwanner