Por esta razón es importante que el autocuidado sea una rutina, incluso si es poco

Estados Unidos.- El autocuidado se entiende como aquellas actividades para proteger la salud física y mental de una persona, sin embargo, poco son quienes en verdad invierten tiempo en procurarse a ellos mismos, lo cual a largo plazo tiene impactos negativos, por lo que no importa si solo se brinda en pocas cantidades, nunca debe faltar.

De acuerdo con una investigación de la Universidad de Rutgers, tener un cuidado personal es vital para mejorar la integridad del cuerpo y la mente, incluso si sólo se dan pequeñas dosis todos los días, como por ejemplo, hacer ejercicio por 30 minutos o meditar antes de dormir.

Según los autores del estudio el cuidado personal puede tener efectos como aumentar la energía, mejorar el rendimiento en las diferentes actividades del día, incrementa la creatividad y ayuda a ser más resilientes, por lo que se está preparado para enfrentar los desafíos del día a día sin mayores inconvenientes.

Los expertos señalan que autocuidado no solo se trata de comer bien o tener una rutina de belleza, pues para proteger el bienestar integral es necesario cubrir varias necesidades como lo financiero, lo espiritual, intelectual, físico y emocional, sin importar que se ponga más peso a un ámbito que al otro, pero deben estar presentes en el día a día, como ahorrar un poco o leer un capitulo de algún libro.

En este sentido, los especialistas piden no ver al autocuidado como una acción egoísta, pues al practicarlo te permite estar más presente en lo que te rodea, lo que a su vez es de gran ayuda para poder apoyar a quienes lo necesitan, es decir, cuidar de ti primero es vital para que tu presencia en el mundo sea mejor.

Debido a la velocidad con la que va la vida, es normal que el cuidado personal no sea una prioridad, sin embargo, es necesario que lo incorpores a tus hábitos diarios y lo mejor de todo es que basta con algunos minutos al día para que sus efectos puedan ser visibles y te sientas mejor a cada momento, así que no olvides agregar un tiempo para ti durante tus jornadas.

Fuente: Medical Xpress