El descanso y la salud mental: Así impacta despertar temprano en tu vida

Ciudad de México.- Dormir lo suficiente es una fuente de bienestar y ayuda a mantener la salud. La regularidad y el tiempo de descanso ayudan a evitar la depresión, especialmente si tu ciclo de sueño te obliga a levantarte temprano. Si eres de los que se despierta en la primeras horas del día, tienes la clave para una vida sana y feliz.

¿Cuál es el efecto de despertarse temprano sobre el buen humor y la salud mental? Un estudio publicado en NPJ Digital Medicine demostró que tener un ciclo de sueño regular y bien establecido tiene efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental y estas consecuencias se sienten más en aquellas que se despiertan temprano.

El estudio también demostró que las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de estar de mal humor. Para obtener estos resultados, los investigadores estudiaron a 2 mil 100 médicos al principio de su carrera que estaban sometidos a largas jornadas de trabajo que desajustaban su tiempo de descanso. El resultado fue claro: su índice de susceptibilidad a la depresión era mucho más alto de lo normal.

Además de la depresión, el bajo estado de ánimo y la fatiga crónica, tener un ciclo de sueño deficiente te hace más susceptible a la demencia. Mientras que el riesgo de diabetes y obesidad se incrementa por la carencia de descanso, la función cognitiva también se ve afectada. Esta condición afecta muchas áreas del cerebro y aumenta los niveles de cortisol, por lo que una mala calidad del sueño nos pone en riesgo de sufrir estrés y sensación de ansiedad. Este comportamiento también aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y puede incluso provocar la muerte.