Wellness
Tonifica y define tus brazos con estos poderosos ejercicios de pilates
Con estos ejercicios de pilates lograrás tener una brazos más definidos y tonificados; además te divertirás con el uso de las múltiples herramientas
Ciudad de México.- Los pilates son un ejercicio en el que se pueden trabajar ciertas partes del cuerpo, esto para tonificar, fortalecer y, a su vez mantener los músculos en movimiento. Para tonificar los brazos se necesita añadir peso y complementar con herramientas como aros, cintas elásticas y pesas.
Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News
Para realizar pilates se deben seguir ciertos principios, como mantener el centro abdominal, la respiración y el control de la precisión, estos tres principios son base para que los pilates sean efectivos y se obtengan los resultados que se desean.
- Brazada con banda elástica
Para este ejercicio debes tumbarte boca abajo con los brazos de frente y sosteniendo la banda de manera holgada. De esta forma se trabajan los brazos, lo que se debe tener en cuenta es que en todo momento la pelvis y los omoplatos deben estar estables.
- Presión con aro
Para trabajar los brazos en pilates una de las herramientas fundamentales es el aro; para trabajar este ejercicio solo debes colocarte de pie o sentada con las piernas cruzadas, o como estés más cómoda. Lo que debes hacer es tomar el aro con tus dos manos y ejercer presión hacia adentro, como si quisieras juntar los extremos del aro.
Fuente: Hola!, YouTube de gymvirtual
