Meditación trascendental: Conoce qué es y cómo puede mejorar tu salud mental

Ciudad de México.- Desde el comienzo del Covid-19 se ha visto un aumento en los casos de ansiedad, depresión y estrés, por lo que es importante encontrar maneras en las que el cuerpo y la mente puedan encontrar la calma, tal es el caso de la meditación trascendental.

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Esta técnica se trata de una serie de repeticiones de mantras de manera mental con la finalidad de encontrar claridad y quietud en los pensamientos.

De acuerdo con algunos estudios publicados en el portal Medical News Today, este tipo de meditación es buena para reducir los niveles de estrés, ansiedad, fatiga, además de que ayuda con los desafíos de la vida diaria y con la baja resiliencia de las personas en ciertos momentos.

Uno de los objetivos de la meditación trascendental es alcanzar un estado de paz pura, en la cual la repetición de una oración con un gran significado ayuda a regular la respiración y los pensamientos.

Para hacer este tipo de meditación no se necesita de un equipo especial, pues la principal herramienta es el cuerpo, pero para que sea efectiva debe practicarse en un lugar en silencio y su realización es al menos dos veces al día.

Una de las razones por las que la meditación trascendental está convirtiéndose en una de las más populares es debido a que no necesita de un tipo de supervisión en especial, pero también evita los movimientos y las respiraciones especiales que se aplican en otras técnicas de relajación.

Fuente: Su médico