Wellness
Sigue esta rutina y logra dormir durante toda la noche
Con esta rutina para dormir, podrás conciliar el sueño mucho más rápido de lo que te imaginas por noches
Ciudad de México.- Dormir bien es muy importante pues de esto depende que el cuerpo recupere la energía gastada, lo cual es muy necesario para la salud, sin embargo, a veces conciliar el sueño resulta ser muy complicado.
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Existen muchas razones por las cuales dormir bien sea un problema, pero por fortuna existen muchas estrategias que te pueden ayudar a sentirte mejor, por ejemplo, seguir una rutina de noche especifica; conoce una de las más eficaces.
- Cena ligero
Dos horas antes de ir a dormir debes de ingerir tu ultimo alimento, el cual debe ser lo más ligero posible.
- Cepilla tus dientes
Después de meditar, cepilla tus dientes, esto te ayudará a cuidar de tu higiene bucal y sentirás más cómoda al dormir.
- Peina tu cabello
Una buena opción para comenzar a relajar el cuerpo es cepillar tu cabello, esto te puede ayudarte a aumentar tu autoestima.
- Medita
Una meditación de 10 minutos es ideal para que el cuerpo se relaje lentamente.
- Recuéstate
Al acostarte en tu cama debes hacerlo sobre tu espalda, respira profundo y cierra los ojos para dormir.
Fuente: El Heraldo de México
