Wellness
¡Tenlo a la mano! Descubre cómo construir un mini kit de auxilio para la salud mental
Descubre estas herramientas para armar tu mini kit de salud mental; te pueden ayudar en momentos donde tus emociones más las necesitan
Ciudad de México.- Siempre es bueno tener herramientas de auxilio para el bienestar físico y se recomienda tenerlo a la mano. Pero, ¿qué hay de la salud mental? Conoce estas estrategias para armar un mini kit.
Un mini kit es una caja de elementos acordes con tus necesidades y emociones. Su objetivo es ayudarte con una sensación que te desborda, escucharla y transformarla de la mejor manera. Esto te servirá en momentos de intensidad para calmarte o lo que necesites en ese momento.
Es muy fácil comenzar a armarlo. Primero debes preguntarte: ¿qué emoción, sentimiento o pensamiento te invade con mayor frecuencia? Puede ser la tristeza, la culpa, la ansiedad, el enojo, etc. Anótala en un papel.
Después de que has hecho consciencia de tu emoción, debes hacerte la pregunta de qué cosas te ayudan a relajarte o disminuyen tu sensación. Con tu respuesta, idea qué objetos, canciones, sensaciones, actividades o pensamientos puedes poner en tu kit para usarlo en situaciones donde te desborde. Escríbelo y recuérdalo cada que te sientas de esa manera.
Fuente: Instagram @psi.mammoliti
