Técnicas para manejar tus emociones: Descubre el método RULER para tu salud mental

Ciudad de México.- Existen muchos métodos para gestionar las emociones, pero uno de los más efectivos es el RULER. Descubre en qué consiste este programa para manejar tu interior y cómo puedes practicarlo.

El programa de educación emocional RULER fue creado por Marc Brackett, en el Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale. Estas siglas aluden a partes específicas del proceso emocional.

La R significa reconocer la emoción. Esta habilidad trata de experimentar y sentir. La U quiere decir comprender la emoción, pues es encontrarle un porqué a lo que estás sintiendo o que posibilitó que se hiciera presente tu sentimiento.

La L busca etiquetar y nombrar la emoción, pues al ser más específica puedes identificarla de una mejor manera. La E refiere a expresar tu sensación, ya que es importante manifestar y hablar de cómo es que te sientes.

Fuente: Instagram @psicosoniagdice