Wellness
Valida las emociones: Esto es lo que puedes decir en lugar de un simple 'cálmate'
Decir 'cálmate' en un momento de crisis donde las emociones se desbordan no siempre es la mejor opción; estas son algunas cosas por las que puedes cambiarlo
Ciudad de México.- Existen situaciones en las que las emociones pudieran estarse saliendo de control, momentos de crisis en el trabajo, con los amigos, con la gente o con la pareja donde poco a poco te vas encendiendo o se van encendiendo y se escucha un 'cálmate'.
Cuando estas triste o nerviosa o enfadada escuchar a alguien decir, no llores o tranquilizate no es necesariamente lo mejor que pueda pasar en ese momento, esto sucede porque esas emociones no es algo que te encargues de controlar, no eliges estar ansiosa o llorar sino que más bien eso que se siente necesitas expresarlo.
Ahora bien, si en lugar de hacer eso se comenzará por validar lo que se siente en ese momento por medio de preguntar cómo se siente en ese momento o qué es lo que desata ese sentimiento puede regular en mayor eficacia esos sentimientos.
Así que lo mejor que puedes hacer cuando se te presente una situación que implique tratar de lidiar con las emociones, aquí hay algunas recomendaciones que se pueden aplicar en lugar de decir 'cálmate'.
- ¿En qué te puedo ayudar?
- Lo que sientes es válido
- ¿Te gustaría hablar de lo que pasó?
- No estás sola/solo
- Toma el tiempo que necesites
Fuente: Instagram @psicologiaconb
