Ponle nombre a tus emociones: Entérate porqué puede ser una gran opción para tu salud mental

Ciudad de México.- Una de las cosas que tal vez pueden costarte más es la de aceptar ciertas emociones, de las que se cree que se deberían de desechar de una manera urgente sin permitirte estar triste o enfadada, porque se ha creado una idea falsa de que externar emociones está mal visto.

Por consiguiente, poner en orden esas emociones resulta el doble de complicado definir todo ese revoltijo de pensamientos y sentimientos, que te hacen sentir confundida porque no sabes en realidad que es lo que sientes, pero cuando logras poner orden en todas esas emociones, la frustración disminuye considerablemente.

Un estudio afirma que etiquetar tus emociones puede ser de gran ayuda para tu salud y para hacerlo, puedes comenzar primero preguntándote a ti misma ¿Cómo estoy, realmente?.

Piensa en que palabra describe mejor lo que sientes, si estás cansada, alegre, enojada, decepcionada y evita respuestas como: bien, ok o ahí voy.

El ponerle nombre a lo que sientes ayuda a tu cerebro a desactivar las alarmas que le comunican que se asuste o enoje y en vez de conectarse con esa emoción y hacerla más grande o acentuarla, la suaviza y te permite a ti bajarle un poco para que logres avanzar.

Fuente: Pictoline