¿Ansiedad nocturna? Conoce de qué se trata y cómo puedes intentar dormir sin ella

Ciudad de México.- Los distintos tipos de ansiedad se manifiestan de maneras diversas en diferentes situaciones de la vida cotidiana. Existe una que se presenta durante la noche, por causas específicas y es demasiado común, pues suele generar el conocido insomnio. Conoce de qué se trata y cómo combatirla.

La ansiedad nocturna se puede desencadenar por diferentes circunstancias. Puede ser por asociar eventos difíciles con la noche, es decir, cuando alguien recuerda algún evento traumático por la noche, es común que no puede dormir en la noche y presente malestares.

Asimismo, se da por preocupaciones anticipadas y estrés, pues en la noche las personas tienden a pensar en aquellas cosas negativas o que les generan miedo, angustia e incertidumbre. Igualmente, se presenta por el síndrome de las piernas inquietas, el cual aparece por las tardes y se identifica por malestar en las piernas.

Algunos de los principales síntomas de la ansiedad nocturna son taquicardia, arritmia, sudoración excesiva, calor o frío extremos, temblores, mareos o vértigos, náuseas, estremecimiento, dolor muscular, presión en el pecho, fatiga y la sensación de no poder respirar.

Para superarla y poder dormir por la noche se puede hacer ejercicio, cuidar la alimentación, evitar los aparatos electrónicos antes de ir a la cama, una buena rutina de sueño y técnicas de relajación o respiración.

Fuente: Instagram @psicologiaparanadie