Herramientas contra la ansiedad: Conoce de qué manera combatirla con solo lápiz y papel

Ciudad de México.- La ansiedad, como sentimiento o como trastorno, es difícil de controlar. Poco se enseña sobre técnicas de relajación o métodos para contrarrestar los episodios donde se hace presente, pero es importante tener esas herramientas. Por eso conoce estas formas de combatir la ansiedad usando solo lápiz y papel.

Durante la ansiedad se experimenta la falta de control emocional y una hipersensibilidad a la vida misma. Sin embargo, la escritura tiene un poder significativo en las emociones, ya que en ella se toma algo caótico y toma forma a través de las palabras.

La primera manera de practicar este ejercicio puede ser haciendo una lista de tareas. Anota lo que tengas que hacer en el día y táchalas cuando las vayas cumpliendo. Esto ayudará a que te mantengas organizada y tu mente esté con menos carga.

Asimismo, se puede hacer una lista de gratitud, donde resaltes las cosas buenas que podrían ocurrirte en el día o que ya han sucedido. Así se obtendrá una visión menos negativa de lo que te ocurre y pensarás menos en lo que puede salir mal y más en lo bueno que ocurre. Utiliza estas listas siempre que las necesites.

Fuente: Instagram @eurekka.es