Despídete del insomnio y descansa mejor con estos dos consejos fundamentales

Ciudad de México.- En México poco más de 40 millones de personas padecen insomnio, este trastornos del sueño se ha vuelto de los más común dentro de la población, según lo que indica la Academia Mexicana de Medicina del Dormir.

Este mal del sueño, se presenta como un problema para quedarse dormido lo que se traduce en sentir que una persona no puede obtener el descanso necesario que el cuerpo requiere para realizar sus actividades cotidianas.

Dormir es una de las funciones primarias de los seres humanos, por lo tanto si hay desajustes durante la hora del descanso puede acarrear graves problemas al sistema nervioso e incluso cognitivo.

Para combatir este trastorno los expertos en el sueño han recomendado implementar dos útiles consejos que se sumarían a una buena alimentación, ejercicio y una cama cómoda.

Un primer consejo sería el de los juegos o desafíos mentales, son esenciales para relajar la mente y se deben practicar antes de dormir y al intentar resolveros hacen que al cerebro le dé sueño.

El segundo consejo es leer antes de dormir, pues a la par de que tiene un efecto somnífero también potencia la relajación, de ahí que muchas personas que leen tienen sueño no porque no puedan concentrarse o les aburra sino más bien porque el cerebro y el sistema nervioso se relajan cuando están en una zona de confort.

Fuente: Infobae