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¿Sabes qué temperatura es la ideal para dormir bien? Descubre cuál es la mejor para ti
La temperatura tiene una relación directa en la calidad de tu sueño, por eso debes conocer cuál es el nivel ideal para que logres dormir adecuadamente
Ciudad de México.- La temperatura ambiental es uno de los factores más importantes para lograr que tengas una buena calidad de sueño. Sin embargo, el nivel ideal para regularla varía según diversas características; conoce cuál es la adecuada para dormir bien.
Algunos expertos aseguran que la temperatura ideal para dormir exitosamente, consiste en ambientes neutros o térmicos, pero esto varía según el grupo de edad en el que la persona se encuentre.
En un adulto, la temperatura idónea de 16 a 21 grados centígrados; en un anciano, de 19 a 21, mientras que en bebés y niños es de 18 a 21. Esto es importante porque aporta un equilibro entre los procesos de absorción, producción y pérdida de calor.
A lo largo del día y la noche, la temperatura de las personas varía cíclicamente a través del control que genera el hipotálamo en el cerebro. En la noche se produce un descenso en el nivel de calor para que se pueda dormir y mantenerse estable.
Fuente: Instagram @dra.vivianwanner
