Wellness
¿Sufres ansiedad? Conoce cuál es el mejor ejercicio físico para combatir este padecimiento
La ansiedad es uno de los padecimientos más frecuentes en las personas; descubre cuál es el ejercicio físico que puedes hacer para combatirla
Ciudad de México.- Se sabe que la actividad física ayuda considerablemente en el tratamiento de trastornos de la salud mental, como la ansiedad. Pero, ¿sabes cuál es el mejor ejercicio o rutina para combatir este padecimiento? Conócelo.
Ciertamente, la mejor rutina de ejercicio para combatir la ansiedad es, en primer momento, aquella que puedes mantener. Es decir, tratar de conservar tu rutina y que no desaparezca porque te fue muy difícil, es la ideal para este padecimiento.
Asimismo, escoge un ejercicio que te produzca placer y no te aburra. Normalmente, el mayor obstáculo que imposibilita crear el hábito de la actividad física, es que no te guste. Trata de no elegir el que esté de moda, sino el que te haga sentir tranquila.
Hacer más de 30 minutos es lo ideal, pues logra detener la ansiedad más que cuando haces solo pocos minutos. Esto se debe a que las reacciones neuroquímicas que necesita tu cuerpo se producen con mejor claridad en ese tiempo, pero trata de ir a tu ritmo y empezar poco a poco.
Fuente: Instagram @eurekka.es
