¿Lo sabías? Descubre por qué el yoga puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño

Ciudad de México.- No dormir bien es uno de los factores más perjudiciales para la salud en general. A largo plazo puede generar problemas físicos y mentales, por lo que hay que buscar alternativas que ayuden a mejorarlo. Descubre por qué la práctica de yoga puede contribuir a aliviar este problema.

Regularmente, las personas están acostumbradas a no  tener una buena calidad de sueño. Sin embargo, se ha comprobado que no dormir bien puede afectar a la memoria, al aprendizaje, a las emociones, la eliminación de toxinas y al sistema inmune; además de que propicia el envejecimiento prematuro y la inflamación del cuerpo.

Existen diversas opciones que contribuyen a que esto no ocurra, como evitar alimentos ricos en cafeína. No obstante, practicar yoga resulta una de las más efectivas para mejorar el sueño y dormir bien, ya que relaja el cuerpo, la mente y el sistema nervioso.

Un cuerpo cansado libera la tensión y es mucho más fácil conciliar el sueño. Respecto a la mente, la combinación entre la respiración y las posturas de yoga hacen que la mente deje de estar tan alerta y sea mucho más relajada, lo que la deja lista para poder dormir profundamente.

La causa por la que las personas no pueden dormir bien tiene que ver con que el sistema nervioso simpático está activo. Hacer yoga ayudará a descansar y soltar melatonina, la hormona del sueño. Así que ya sabes, si buscas una disciplina con múltiples beneficios adicionales, practicar yoga es la opción.

Fuente: Instagram @mujer.yogui