Alivia los dolores menstruales con yoga; aplica estas dos posturas para dejar de sufrir

Ciudad de México.- Los dolores menstruales son un síntoma de la menstruación y se caracterizan por ser dolores punzantes en la parte inferior del abdomen que son provocados por las contracciones de los músculos uterinos.

En ocasiones estos malestares resultan ser inhabilitantes e incluso son causas de ausentismo laboral o estudiantil, pero por suerte se pueden tratara también de muchas formas naturales como la práctica de algunas posiciones de yoga.

Es muy importante comprender que antes de practicar yoga para aliviar los dolores, es fundamental entender que puede ser lo que los está provocando.

Algunas causas que pueden provocar los dolores menstruales pueden estar asociadas con altos niveles de estrés, otra sería relacionada con el consumo de azúcar lo que puede provocar un desbalance a nivel hormonal y biológico, también pueden ser provocadas por retenciones de energías negativas y bloqueadoras almacenadas en el útero.

Algunas posturas de yoga que pueden ayudar a alivianar estas molestias son:

• Supta Baddha Konasana

Se debe recostar boca arriba, con todo el torso apoyado sobre el mat. Juntar las planta de los pies, abriendo las caderas y rodillas. A continuación, llevar las manos al útero. La recomendación es realizar esta posición por al menos 20 minutos.

• Salamba balasana

Los dedos de los pies están juntos, con los huesos del asiento en los talones. El cuerpo se despliega hacia delante, recostado sobre un cojín que permita que el torso este completamente apoyado y que el cuerpo se relaje. Los brazos pueden estar descansando hacia los costados o envueltos por debajo. Realízalo por lo menos durante 5 minutos.