Correr tan solo 10 minutos ayudaría a tu salud mental

Japón.- No es ningún secreto que correr es uno de los mejores ejercicios que pueden haber para conseguir el bienestar físico, pero ahora también se ha descubierto que puede ayudar a la salud mental con tan solo 10 minutos de entrenamiento.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Esto se debe principalmente porque aumenta el flujo sanguíneo en zonas del cerebro que tienen mucho que ver con el control del estado de ánimo, por lo que correr por algunos minutos se convertiría en una nueva forma de tratar los trastornos mentales como la depresión o ansiedad.

Según la investigación de la Universidad de Tsukuba los efectos de este tipo de ejercicio son el resultado del gran trabajo que hace el cerebro para coordinar el equilibrio y el movimiento que se necesita durante una carrera.

Dado el grado de control ejecutivo requerido para coordinar el equilibrio, el movimiento y la propulsión durante la carrera, es lógico que haya una mayor activación neuronal en la corteza prefrontal y que otras funciones en esta región se beneficien de este aumento de los recursos cerebrales'', explican los expertos.

En sentido, los expertos recomiendan correr por al menos 10 minutos a un ritmo constante para poder obtener los beneficios físicos y mentales de este tipo de ejercicio.

Fuente: Medical Xpress