Nano entrenamientos: De qué se trata la nueva tendencia fit de las redes sociales

Ciudad de México.- Uno de los hábitos más importantes para gozar de una buena salud es hacer ejercicio, sin embargo,  puede ser complicada de realizar de manera rutinaria en especial cuando es de gran intensidad ya que es posible que se genera una pereza por la creencia de que cualquier entrenamiento debe de sufrir para que funcione o simplemente porque no se tiene la resistencia necesaria, pero esto no es realmente un problema pues hay formas en la que se puede hacer actividad física de manera satisfactoria como es el caso de los nano entrenamientos.

Los nano entrenamientos son perfectos para quienes comienzan a activarse debido a que son pequeños ejercicios de alta intensidad que pueden hacerse poco a poco a lo largo del día, por lo que además se trata de una tendencia wellness que se adapta perfecto a la vida tan acelerada que se vive en la actualidad, por lo que sin duda alguna se convierte en una alternativa perfecta para lograr incluir hábitos saludables de manera cotidiana.

Una gran ventaja de los nano entrenamientos es que la gran mayoría puede hacerse de manera muy rápida y sin que los notes pues algunos se adaptan de manera perfecta a las actividades de todos los días, como es el caso de subir escaleras, lo cual puede evitarse en muchas ocasiones por la existencia de los ascensores, pero al decidir usarlas puedes obtener muchos beneficios como una mejor circulación de la sangre, incluso si son solo unos pisos.

Además de actividades como caminar, en los nano entrenamientos también se encuentran algunas rutinas que duran poco tiempo, pero que su intensidad es bastante elevada, sin embargo, es importante que sepas que una de las grandes razones por las que se han convertido en una tendencia del bienestar es debido a que puedes jugar con ellos al adaptarlos a tus necesidades y sobre todo a tu condición física, algo que hace mucho más sencillo convertir el ejercicio en un hábito; conoce las actividades más comunes

• Saltos: Son un excelente ejercicio para fortalecer las piernas y mejorar la coordinación, puedes saltar en diferentes dirección o añadir elementos como una caja y la cuerda tradicional, solo debes de tener cuidado para no ejercer mucha presión en tus rodillas.
• Abdominales: Si lo que buscas es una abdomen de acero, nada mejor que este ejercicio, lo mejor de todo es que no necesitas hacerlas de manera tradicional, pues hay versiones mucho más cómodas como las llamadas abdominales de pared, las cuales puedes hacer desde la comodidad de tu cama.
• Planchas: Sin duda alguna uno de los ejercicios más complicados dentro de los nano entrenamientos son las planchas debido a que se trata de una actividad en la que el objetivo es crear resistencia, al sostener tu cuerpo con los antebrazos y la punta de los pies dejando todo el esfuerzo en zonas como el abdomen, algo que puede ser un tanto complicado ya que se trata de sujetar tu propio peso.

Fuente: Todo para ellas