Dormir pocas horas aumentaría el riesgo de sufrir daños severos en tu corazón

Estados Unidos.- No es ningún secreto que dormir bien es vital para gozar de una buena salud, pues aunque pocos lo sepan el sueño regula una gran cantidad de cosas en el cuerpo, así que es esencial para mucho más que solo ayudarte a recuperar tu energía, razón por la cual es vital asegurarse de tener un buen descanso el cual debe durar entre siete y nueve horas por noche, ya que en caso de dormir menos tiempo se pueden comenzar a tener algunos problemas.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) existen ocho cosas esenciales de la vida, las cuales ayudan a mantener sano el cuerpo y entre las más importantes se encuentra el sueño, pues tener el descanso correcto puede ayudarte a mantener una gran cantidad de condiciones de salud alejadas. Las otras claves para una vida sana son, una dieta equilibrada, hacer ejercicio, evitar fumar, tener un peso adecuado, controlar los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre,así como mantener una buena presión arterial.

En este sentido, los expertos de la AHA señalan que una mala calidad de sueño puede poner en riesgo al corazón, ya que este órgano es de los que más necesita que el cuerpo descanse para poder tener un buen rendimiento, por lo que dormir se convierte en la medida esencial para evitar problemas cardiovasculares y de esta manera gozar de una buena calidad de vida.

Una buena noche de sueño no solo sería vital para ayudar al corazón, sino que además prevendría los derrames cerebrales y reduce las probabilidades de tener sobrepeso, por lo que dormir no solo sería una manera de recuperar la energía del cuerpo, pues es una de las principales claves del bienestar al disminuir el riesgo de muerte prematura.

Dormir podría ser la clave para una vida más saludable. La cantidad y calidad de sueño influye en todo, los hábitos alimenticios, el humor, la memoria, entre otras cosas más''; señalan los expertos 

Existen algunas medidas que puedes implementar para que tus horas de descanso sean las correcta, como por ejemplo; colocar una alarma pero en lugar de ser para despertar, sería para ir a dormir, esto te ayudará a descansar a la misma hora todos los días, creando una rutina para tu cerebro, también puedes meditar antes de terminar el día para ayudar al cuerpo a relajarse poco a poco y lo más importante que evitar el uso de celulares en la cama, ya que esto hace que tu reloj biológico se desestabilice y dormir sea un proceso mucho más complicado.

Fuente: Todo para ellas