Olvídate del dolor: Paso a paso para aliviar los calambres musculares

Ciudad de México.- Los calambres musculares son una contracción de los músculos, estos aparecen de forma repentina, no intencionada y pueden causar un fuerte dolor punzante que puede llegar a durar hasta varios minutos. Sabemos que los calambres son muy dolorosos, es por eso que te compartimos una serie de pasos para aliviar los calambres musculares.

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Los calambres son un mecanismo de defensa que tiene el cuerpo, es por eso que se pueden presentar cuando existe una sobrecarga muscular o una falta de nutrientes. Los calambres también pueden presentarse por deshidratación o falta de electrolitos en el cuerpo.

Pasos para aliviar los calambres

• Primero debes estirar tus músculos, puedes apoyar tu extremidad en una pared y estirar lo más que puedas para que el dolor desaparezca.
• Contrae tu músculo opuesto, estirar este músculo ayudará a aliviar la contracción.

• Toma agua, calambre se produjo por falta de líquidos en tu cuerpo un vaso de agua será la solución.
• Calor, puedes aplicar una bolsa con agua caliente en la zona afectada o también tomar una ducha en la que la mayoría del agua que uses sea caliente. 

Para evitar los calambres, los expertos recomiendan hacer ejercicios de estiramientos todos los días, además, estirar tus tejidos musculares contribuye a que los nutrientes se absorban más fácilmente.

Fuente: mdz