Beneficios de la col; de ahora en adelante deberías incluirla en todas tus comidas

Ciudad de México.- La col o repollo es un vegetal de la familia de las Brisáceas,  de estas existen muchos tipos y cada uno de ellos tiene un sabor diferente. La col es rica en vitaminas, en especial la vitamina K, también es buena fuente de hierro y potasio; conoce otros es qué beneficios tiene la col en la salud. 

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Al contener vitamina K, la col combate la anemia, de igual forma es rica en vitamina C la cual ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal. También es un buen antioxidante y ayuda a producir colágeno de manera natural.

• Favorece la digestión 

La cual tiene un alto contenido en fibra, por lo cual se recomienda consumir para combatir el estreñimiento y tener un buen tránsito digestivo. La figura de la cual también ayuda a nivelar los niveles de azúcar en la sangre.

• Quema grasa

Hacer una verdura baja en calorías la cual es buena para quemar grasa; dentro de las dietas la col juega un papel muy importante ya que ayuda a perder peso y también a controlarlo gracias a su alto contenido en agua.

• Buena para la visión

La col es rica en beta caroteno, este pigmento es muy importante para mejorar la visión en especial la visión nocturna. El beta caroteno también ayuda a proteger los tejidos oculares de agentes externos.

• Huesos saludables

Éste vegetal también es rico en calcio, magnesio y potasio, estos tres minerales son excelentes para mantener los huesos saludables. Su consumo favorece a prevenir algunos problemas óseos como la osteoporosis y el debilitamiento de huesos. 

Fuente: Wellness