Logra unos glúteos más tonificados con ayuda de la sentadilla profunda

Ciudad de México.- Hacer sentadilla profunda tiene muchos beneficios, pero uno de ellos es que con este tipo de sentadillas se trabajan todos los grupos musculares, lo cual contribuye a que se tonifiquen más otras partes del cuerpo como los glúteos. Desde ahora incluirás las sentadillas profundas en tus entrenamientos. 

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A diferencia de la media sentadilla, la sentadilla profunda pasa por debajo de la línea de las rodillas. Otra diferencia es que en la profunda se trabajan más grupos musculares, pero esto significa que se usan un mayor número de articulaciones. Por esto último se recomienda que se realice de manera correcta, ya que en caso de no hacerlo pueden existir contradicciones cómo: 

• Activar lesiones previas, por ejemplo, problemas de cadera.
• Falta de movilidad, un mayor riesgo de lesión.

Al realizar sentadillas profundas se trabajan varios grupos musculares, los cuáles según los expertos se activan de forma sinérgica para poder realizar las sentadillas de forma correcta sin riesgo de lesión. Estos son los grupos musculares que se trabajan:

• Cuádriceps
• Glúteos e isquiotibiales
• Gemelos
• Abdominal

Fuente: Hola!