Wellness
¡Una pestañita al día! 3 beneficios en la salud de dormir la siesta
Además de ayudarte a recargar energía, las siestas pueden ayudarte a estar de mejor ánimo ya que esta es un sueño reparador
Ciudad de México.- La siesta es un hábito que muchas personas han adoptado últimamente, esto se debe a que tomar este pequeño sueño de 20 a 30 minutos resulta muy benéfico para la salud. Conoce tres beneficios de dormir la siesta, de ahora en adelante deberías optar por tomarlas más en serio.
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La siesta puede ser un hábito saludable si lo haces de forma regular, lo indicado o recomendado para tener este sueño reparador es que solo sea de 20 a 30 minutos para recuperar energía. Estos son los tres beneficios de dormir la siesta:
- Reduce la tensión arterial
Tomar una siesta de alrededor de 45 minutos, contribuye a reducir la tensión arterial así como el ritmo cardiaco, esto según algunos estudios científicos. Si buscas tener este beneficio en tu salud, duerme cuarenta y cinco minutos.
- Facilita el aprendizaje
De acuerdo a un trabajo liderado por la Universidad de Berkeley, se señaló que las personas que duermen la siesta incrementan un 10% su capacidad de aprendizaje. Esto debido a que tienen un descanso reparador que les permite afrontar y solidificar nuevos conocimientos.
- Mejora el estado de ánimo
Al dormir se genera mayor serotonina por lo que despertar después de una siesta puede traer un estado y sensación de satisfacción y bienestar. Es por eso que cuando despiertas de una siesta estás de mejor humor.
Fuente: Todo Disca
