Wellness
Esta es la cantidad de cardio que debes hacer si buscas aumentar masa muscular
El cardio es uno de los ejercicios que más se realizan para perder peso, pero es vital que sepas cuánta cantidad hacer para que tus músculos aumenten
Ciudad de México.- Entre los ejercicios que más se practican para perder peso está el cardio, cuando se realiza cardio se queman muchas calorías ya que al hacerlo el metabolismo se acelera mucho. Este tipo de ejercicio es muy variado, así que te puede ayudar a aumentar tu masa muscular si haces la cantidad correcta.
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Además de ser un buen aliado para bajar de peso, el cardio ayuda a controlar la presión arterial y fortalecer el sistema inmune. Ahora, si lo que quieres es aumentar tu masa muscular se recomienda practicar de 30 a 40 minutos de cardio moderado, es decir que comiences con ejercicios de fuerza y termines con el cardio.
“Los ejercicios aeróbicos se centran en utilizar tu grasa corporal como fuente de energía, por lo que aunque pierdas volumen, estarás construyendo unos músculos sin grasa y más definidos”.
Recuerda que debes planificar tu rutina de cardio, esto para que puedas ganar el músculo que deseas. Procura siempre mezclar ejercicios de fuerza con ejercicios de cardio, esto contribuirá a que se balancee tu masa muscular, que es lo que deseas aumentar al practicar ejercicio.
Fuente: El Universo, YouTube de gym virtual
