Wellness
Dieta Dash: En qué consiste y cuáles son beneficios en la salud
Con este tipo de dietas puedes tener muchos beneficios en tu salud, ya que no es una dieta tan restrictiva como las demás
Ciudad de México.- La dieta Dash es un tipo de régimen alimenticio que se creó para reducir los niveles de hipertensión, pero con el paso del tiempo, este tipo de dieta se ha usado para llevar un estilo de vida más saludable que se acompaña por una alimentación balanceada.
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Este tipo de dieta implica reducir el consumo de carne roja, sal, dulces y alcohol de la alimentación, reemplazando esto por otros alimentos más saludables como las frutas y verduras. Además de incluir cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado y carnes magras.
De la dieta Dash existen dos versiones, las cuáles están pensadas para dos tipos de personas, es decir, que respondan a la necesidades de ciertas personas, se trata de la dieta Dash estándar y la dieta Dash baja en sodio.
- Dash estándar: Consumo de hasta 2300 mg de sodio al día.
- Dash baja en sodio: Consumo de 1500 mg de sodio diarios.
“Elegir la dieta depende del estado de salud de cada persona, de sus objetivos y por supuesto, de la supervisión de un profesional.”
Entres los principales beneficios de la dieta Dash están:
- Mejora la salud de los huesos
- Reduce la presión arterial
- Aporta muchos nutrientes al organismo
- Previene los cálculos renales
- Previene la diabetes tipo 2
- Ayuda a bajar de peso
Fuente: Elle
