¿Vas a la cama? Modifica tus hábitos de sueño para lograr un mejor descanso

Ciudad de México.- ¿Das vueltas toda la noche? ¿Tardas horas en dormirte? Al igual que tú, hay muchas personas que no descansan lo suficiente. Como sabemos, el sueño es realmente importante para la salud, pues estimula la concentración, impacta en el estado de ánimo, influye en la recuperación muscular y más. 

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Con la llegada del horario de verano parece que todo se desajustó, por lo que no hay mejor momento para revisar tus hábitos de sueño. Si buscas mejorar tu descanso, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a dormir mejor. 

Baja la intensidad de las luces:

La mayoría de nosotras sabemos que hay que limitar el tiempo de pantalla al menos una hora antes de acostarse. Lo que quizá no sepas es que deberías reducir tu exposición a toda la luz artificial después de que se esconda el sol. Desde luego, no es necesario estar a obscuras, puedes regular el brillo de las luces. Hará la diferencia.

Gafas:

Si no te es posible alejarte de la luz artificial porque tienes que trabajar hasta tarde, te sugerimos comprar un par de lentes con bloqueo de luz azul.  Hay muchas disponibles en el mercado.

Calcetines:

Puede que sean incómodos y que al despertar amanezcas sin calcetines, no obstante, vestir calcetines en la cama aumenta la circulación sanguínea en los pies, lo que ayuda al cuerpo a redistribuir el calor. A su vez, esto permite un mejor descanso nocturno. Elige calcetines de lana merina que absorban la humedad y de tu talla para evitar que te queden demasiado apretados.