Wellness
Gana resistencia y fuerza muscular practicando 'Body pump'
Este ejercicio está hecho para realizarse en un gimnasio, pues se necesita de un entrenador que te vaya diciendo cómo hacerlo
Ciudad de México.- El body pump es un sistema de ejercicios que combina el levantamiento de pesas y los aeróbicos. Es el entrenamiento ideal si lo que quieres es tonificar y ganar fuerza muscular.
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Este entrenamiento se creó en 1991, y consiste en realizar ejercicios en grupos; su principal característica es levantar pesas al ritmo de los aeróbicos. A diferencia de otros ejercicios, este forzosamente se debe realizar en un gimnasio debido al grado de dificultad, pues de no saber bien cómo ejecutar los movimientos, puedes lesionarte.
Una clase de body pump está diseñada para durar una hora, y se acompaña con música que fue elegida de manera estratégica para mantener el ritmo e ir subiendo de dificultad; este tipo de pistas son las que marcan el ritmo del ejercicio.
Para realizar el body pump se utilizan bancos de aeróbicos, así como barras, discos, mancuernas y pesas, que son las que ayudan a ejecutar todos los movimientos; el peso de cada instrumento se designa según el nivel de quien lo practique.
Entre sus principales beneficios están la ganancia muscular, la resistencia pulmonar y cardiovascular. También ayuda a perder peso porque se queman muchas calorías.
Fuente: Mejor con Salud, Instagram @sarahpeffer_fitness, YouTube de PROFIT
