Wellness
¿Te distraes con facilidad? Entrena tu concentración con estos ejercicios
Hacer pausas durante el día es una buena opción para recuperar la calma y la atención
Ciudad de México.- ¿Has notado que te cuesta trabajo enfocarte en tus actividades? De acuerdo con un estudio de la Universidad de California, el cerebro tarda 23 minutos y 15 segundos en volver a concentrarse después de haberse distraído tras haber navegado en las redes sociales.
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Sobre el tema, Teo Luna, co-fundador de Sukha Mindfulness y colaborador de la app de meditación Petit BamBou, plantea que si "nuestra atención no está entrenada es fácil que cualquier evento pueda captarla y sacarnos de aquello en lo que queremos estar o sentir".
En la actualidad se nos exige estar pendientes de varias situaciones a la vez, sin embargo, el "sobreesfuerzo para nuestro cerebro lejos de hacernos más productivos, nos hace sentir agotados y agitados".
Ejercicios:
- Medita: Pon atención a la respiración y medita por 15 minutos, esto ayudará a cultivar el estado de atención. Hará que la mente esté calmada y en equilibrio.
- Concéntrate en las actividades cotidianas: Sé consciente de tus movimientos cuando comes, te bañas, hablas, caminas o lavas los trastes. Esto ejercitará la atención.
- Evita la sobrecarga mental: No llenes tu cabeza con los "tengo que", en su lugar, escribe una lista de tareas para sentirte confiado y no tener las actividades rondando en tu cabeza todo el tiempo.
