Para estar saludable estos son los pasos que debes caminar al día

Ciudad de México.- No es ningún secreto que caminar ayuda al cuerpo a mantenerse saludable pues es un gran ejercicio, sin embargo, para que tenga los efectos deseados se deben dar una cierta cantidad de pasos al día.

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De acuerdo con estándares de salud, una persona debe caminar mínimamente 10 mil pasos al día, pero la realidad es que esto cambia según la edad, pues no es el mismo rendimiento que tiene un niño, al de un adulto.

En este sentido un niño de hasta 12 años debes caminar aproximadamente 14 mil pasos al día, con una intensidad de moderada a vigorosa, mientras que los adolescentes hasta los 20 años debes caminar tan solo 11 mil pasos.

Para quienes son mayores de 20 años lo ideal es caminar entre ocho mil y 10 mil pasos al día, ya que una cantidad menor a cinco mil puede tener efectos graves para la salud, pues el sedentarismo es muy riesgoso.

Cuando se llega a laos 65 años, dar siete mil pasos al día puede ser vital para mantener el cuerpo sano, sin importar su intensidad.

La disminución en los pasos se debe no solo a que la energía varia según la edad, sino que también las actividades y responsabilidades, por lo que caminar mínimamente esta cantidad de pasos es ideal para prevenir muchas afecciones.

Caminar puede ser un ejercicio muy bueno, pero la realidad es que no es del todo suficiente, pues debe complementarse con un deporte, aunque si no es posible, dar esta cantidad de pasos es bueno para prevenir el riesgo de morir joven hasta en un 51 por ciento.

Fuente: Infobae