Wellness
Comer vegetales con frecuencia haría que vivas hasta 13 años más
Tener una dieta rica en vegetales puede aumentar tu esperanza de vida hasta 13 años; conoce por qué
Ciudad de México.- No es ningún secreto que la fórmula adecuada para tener una vida sana y larga es comer saludable, sin embargo, priorizar el consumo de vegetales podría ser el secreto para que puedas vivir hasta 13 años más.
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Según una investigación publicada en Plos Medicine, si una persona cambia sus hábitos alimenticios y comienza a agregar a su dieta más frutas y verduras puede aumentar su esperanza de vida.
De acuerdo con los investigadores estos efectos se pueden observar con mayor impacto si se comienza con hábitos saludables de alimentación desde la juventud.
Los expertos aseguran que esto no significa que se deban eliminar las carnes rojas, lácteos, entre otros alimentos que no son considerados del todo sanos, pues una dieta optimizada y saludable si los incluye.
Yo opino que su dieta optimizada permite porciones considerables de carne y lácteo. Lo que mi equipo y yo calificamos como una dieta de calidad, contiene muy bajos niveles de estos alimentos'', explican los especialistas.
Los expertos explican que además de las frutas y verduras es importante agregar legumbres, es decir frijoles lentejas, chicharos, nueces, entre otras semillas y granos enteros.
Fuente: Su médico
