5 'Tips' para aliviar el insomnio de manera rápida y eficaz

Ciudad de México.- El insomnio es uno de los trastornos más comunes del sueño y sobre todo uno de los más peligrosos, debido a que puede afectar severamente a procesos necesarios del cuerpo, por lo que una buena idea es saber cómo puedes aliviarlo.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Este malestar puede estar causado por problemas mucho más graves como el estrés, la ansiedad o enfermedades crónicas, por lo que además de conocer algunos tips para darle solución es importante acudir con un especialista.

• Evita ver el reloj

Una de las cosas más comunes entre las personas que tienen problemas para dormir es que al momento de acostarse suelen ver el reloj con mucha regularidad, y al ver que las horas pasan comienzan a estresarse, haciendo que conciliar el sueño sea más complicado.

• No veas el celular

La luz que emiten los aparatos tecnológicos puedes disminuir los niveles de la hormona encargada del sueño, por lo que es recomendable que evites el celular al menos una hora antes de dormir.

• Párate

Aunque no lo creas una de las mejores cosas que puedes hacer para aliviar el insomnio es pararte y hacer algunas actividades como meditar, leer un libro o incluso caminar por tu casa de manera tranquila.

• Cuenta del 100 al 1

Para poder relajarte una de las cosas que puedes hacer es comenzar a contar del 100 al 1 de manera regresiva, este método es efectivo y es seguro que no llegues al final, si lo haces comienza de nuevo, pero desde el 200.

• Ten una rutina

El cuerpo sabe cuando es momento de dormir gracias a ciertas actividades, así que comienza a tener una rutina bien marcada para dormir siempre a la misma hora.

Fuente: Su médico