¿Quieres mejorar tu calidad de sueño? Puedes conseguirlo con este ritual nocturno

Ciudad de México.- La importancia de cultivar buenos hábitos del sueño radica en que es esencial para la salud física y mental. Crea un ritual nocturno para favorecer la calidad que tienes al dormir.

Lo primero que debes hacer es organizar tus actividades del día siguiente, así como planificar de qué manera lo llevarás acabo. Haz una lista de pendientes y prepara lo que necesitas por la mañana.

Visualiza y agradece antes de dormir. Este es un ejercicio en el que puedes observar tus metas y objetivos, con el fin de tenerlos más presentes en tu consciencia. Es buen momento para dar gracias por lo que ocurrió en el día.

Dedica unos minutos para hacer algo que te relaje al terminar el día. Puede ser un baño caliente, alguna meditación o leer algo que te haga sentir tranquila y distraiga tu mente de los pendientes.

Fuente: Instagram @despertandopodcast