La higiene mental es muy importante para tu estabilidad y equilibrio emocional; considera estos tips

Ciudad de México.- Esta pandemia nos ha dejado ver que nadie enseñó a nadie cómo sobrellevar una pandemia y es normal que varios sectores de la población se vean estresados.

Sino se llevan a cabo los hábitos adecuados en la vida cotidiana, afectará la mente de una forma negativa y muchas cosas que suceden son el reflejo de lo que ocurre en tu cabeza.

Por suerte existen algunos hábitos que puede aplicar para mantener una buena higiene mental aún en estos días que continúan siendo algo difíciles.

• Los horarios, agendas y rutinas son clave para mantener un ambiente de armonía y evitar el estrés. 
• Es importante dedicar suficientes horas para el sueño, es prioridad, ya que dormir poco tiempo, puede afectar más de lo que uno imagina. El sueño es la base de la salud mental.
• El ejercicio reduce la posibilidad de padecer enfermedades mentales. Al ejercitar, el cerebro libera hormonas de la felicidad, como dopamina y serotonina.  
• Darle cinco minutos de desintoxicación de tecnología a tu cerebro, hará una diferencia en la salud mental.
• Tener un diario es como tener un terapeuta de bolsillo. Escribir es una de las mejores recomendaciones terapéuticas que existen.

Fuente: Tecnológico de Monterrey