Estimula la creación de serotonina de forma natural con estos sencillos hábitos

Ciudad de México.- La serotonina es una sustancia química que estabiliza los estados de ánimo, el bienestar, la felicidad y al mismo tiempo ayuda o permite que neuronas y otras células del sistema nervioso se comuniquen entre ellas.

Hay factores que pueden influir de manera negativa a que esta sustancia logre su cometido, por ejemplo el mal dormir o el estrés, los cuales durante la pandemia se han hecho muy presentes.

Sin embargo a pesar de estas dificultades existen algunas soluciones naturales y efectivas que pueden ayudar a que el organismo aumente la producción de serotonina. Una de las formas más sencilla es llevando un estilo de vida tranquilo o practicar mindfulness.

También puedes aumentarlo, llevando una dieta con alimentos altos en triptófano, el cual puedes encontrarlo en el chocolate negro, las semillas de calabaza y sésamo, frutos secos, espinaca, brócoli y pescado azul, compleméntalo con la realización de ejercicio físico.

Puedes recibir directamente  la luz del sol en la piel, lo que hace que se produzca vitamina D, y al entrar en la sangre, se sintetiza y se convierte en serotonina, mejorando así el estado de ánimo.

Dormir las horas necesarias y momentos correspondientes también ayuda. Recuerda que la falta de sueño no solo es un potenciador de estrés sino que también, segrega cortisol e inhibe la producción de serotonina.

Fuente: La tercera