Date un 'braeak': Encuentra aquí la importancia de pasar tiempo contigo misma

Ciudad de México.-  Uno de los factores que puede estar afectando tu salud mental es no darte tiempo para ti misma durante tu jornada diaria. Esto da como resultado el sentirte cada vez más pesada o presionada porque no permites escucharte y menos atender tus necesidades.

Darte algunos minutos durante el día da como resultado grandes beneficios y empezar a programar esos tiempos sin duda va a cambiar tu rutina diaria para proteger tu salud física y mental.

Contrario a lo que te han hecho creer que sólo puedes realizar una actividad de autocuidado, o darte una pausa si lo has “ganado” o si ya estas muy estresada, debes incorporar este tipo de actividades para mejorar tu salud. 

Recuerda que es muy importante al menos darte 60 minutos para ti durante el día, sigue estas recomendaciones y ten por seguro que las cosas comenzarán a mejorar.

• Date diez minutos para planear tu día
• 20 minutos para mover tu cuerpo
• 5 minutos para respirar conscientemente
• 20 minutos para disfrutar al aire libre
• 5 minutos para agradecer por 5 cosas del día

Fuente: Instagram @mentesanaconsilvana