Mitos y realidades: ¿Realmente es bueno iniciar una dieta para bajar de peso 'por salud'?

Ciudad de México.- Es muy común que profesionales de la salud le digan a las personas que deben bajar de peso por ciertas enfermedades. La reacción inmediata será comenzar una dieta con restricciones, pero ¿realmente es necesario? Conoce los mitos y las realidades más comunes que envuelven a esta sugerencia de bajar de peso "por salud".

Es verdad que existe una asociación entre el rango de peso más alto y algunas enfermedades crónicas, especialmente cardiovasculares. Sin embargo, que estén asociados no significa que esta sea la verdadera causa o el único factor que está influyendo. Muchas veces, esto solo causa un estigma en las personas de cuerpos grandes, pues llegan a sufrir discriminación.

Está comprobado que modificar los hábitos, como hacer ejercicio y tener una alimentación completa, trae beneficios a la salud aun cuando el cuerpo no baja de peso. Muchas personas no pueden bajar de peso por diversas circunstancias corporales, aunque cambien a hábitos más saludables.

Las dietas han demostrado que no tienen resultados a largo plazo, ya que el 95 por ciento de personas que se someten a regímenes estrictos y bajan de peso, vuelven a subir. En realidad son más perjudiciales, ya que subir y bajar de peso constantemente tiene un impacto mucho más negativo a la salud, pues hace más lento el metabolismo, se corre más riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Los cuerpos tienen su propia estabilidad; es decir, tienen un peso que le corresponde a sus propias características fisiológicas y cuando se abandona una dieta, este tiende a volver a ese peso original. La dieta restrictiva no es funcional, causa daños físicos y emocionales.

Para mejorar realmente la salud se pueden implementar hábitos saludables como moverte más con alguna actividad que disfrutes, comer más frutas y verduras, descansar óptimamente, evitar el tabaco y el alcohol e hidratarte adecuadamente. Aunque no se vea reflejado en el peso, eso realmente beneficiará a tu salud sin necesidad de atacar a tu cuerpo.

Fuente: Instagram @raquelobaton