Correr en la playa: Sigue estos consejos para realizar un entrenamiento correcto

Ciudad de México.- Uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso y para mantener un estilo de vida saludable es correr, pues basta con hacerlo un par de minutos para disfrutar de los grandes beneficios que otorga, pero hoy conocerás más sobre hacerlo en la playa y las recomendaciones que debes seguir en caso de hacerlo. 

Una de las ventajas de correr en la playa es que el terreno hace que el entrenamiento sea más intenso, pues la arena da mayor resistencia, esto a su vez es una desventaja, pues se realizará un movimiento asimétrico que puede ocasionar una lesión con el tiempo, esto debido a que el suelo es irregular. 

Consejos para correr en la playa 

• Trata de correr con tenis, pues muchas personas tienden a hacerlo descalzas, pero la falta de soporte, además de que puedes sufrir una torcedura. 
• Elige la hora adecuada. 
• Lleva agua. 
• Corre por la arena húmeda, pues es la zona más uniforme y firme. 

Otro punto que jamás debes olvidar es que tendrás que proteger aún más tu piel de los inclementes rayos solares, lo mejor es que uses ropa de manga larga de tonalidades claras, pongas protector solar en tu rostro, cuello y piernas de ser necesario, además no olvides una gorra, pues protegerá tu rostro. 

Fuente: Escuela de Running