Un paso imprescindible en todo entrenamiento; conoce los ejercicios básicos de estiramiento

Ciudad de México.- No importa cuál sea el ejercicio que realices, seguro sabes la importancia de hacer previamente los estiramientos correctos, lo que mucha gente no sabe sobre estos es que ayudan a liberar la tensión y presión entre las articulaciones, por ello se recomiendan ya sea que entrenes o no. 

Lo mejor de estos prácticos ejercicios es que son muy simples de hacer, uno de los más conocidos es el de estirar la espalda, lo único que tienes que hacer es colocar tu brazo hacía tu hombro contrario, coloca tu otra mano sobre tu codo y haz presión suavemente. 

Otro de los ejercicios liberadores para la espalda son los laterales, para lo cual debes alzar la mano e inclinarte de lado, es un ejercicio que puede servirte para sentirte más relajada. Para continuar con esa misma zona puedes mover tus hombros, en movimientos circulares, tanto para adelante y atrás. 

Una gran opción para las piernas es ponerte en cuatro patas, hazlo sobre un tapete o zona suave para no lastimarte, eleva una de tus piernas lo más que puedas, baja y continua con la pierna contraria. Para las manos puedes estirar tus muñecas, estira tu brazo y con la ayuda de la otra mano estira tus dedos hacia atrás con mucho cuidado.

Fuente: Yo elijo cuidarme